QUALI SONO I BENEFICI DEI MASSAGGI?

Qualche cenno storico sul massaggio

Probabilmente il massaggio è una delle forme d’arte più antiche ed è stata sicuramente la prima forma di cura e terapia presente sulla Terra, naturale e praticabile da tutti. Non vi sono prove certe riguardo la nascita di questa pratica, ma le prime descrizioni dell’arte del massaggio sono da attribuirsi ai popoli asiatici circa 7000 anni fa. Ma cosa rende il massaggio così importante e indispensabile nella vita moderna? Apprezzati da millenni, i massaggi hanno per il corpo diversi effetti benefici che spesso sottovalutiamo. Sono un vero e proprio toccasana per il nostro benessere psico-fisico, qualsiasi sia la nostra età: agiscono positivamente sui tessuti, sui sistemi muscolare, scheletrico, cardiovascolare, respiratorio e linfatico, sullo stress e sull’umore. I benefici e gli effetti che si possono ottenere con un massaggio sono tantissimi e si differenziano in base alle tecniche e ai principi utilizzati durante il trattamento. Analizziamoli uno per volta.

 

Benefici dei massaggi e vantaggi terapeutici

Il massaggio è la prima forma di cura praticata da tutti almeno una volta nella vita e in questo articolo analizzeremo i benefici dei massaggi e vantaggi terapeutici.
Vi sarà infatti sicuramente capitato di massaggiare una parte del vostro corpo dolorante: se ci pensate bene quando prendete una botta, una contrattura o vi scottate la prima cosa intuitiva che fate è quella di massaggiarvi grossolanamente la parte dolorante avvertendo un leggero beneficio, anche se in modo inconsapevole. Il massaggiare è infatti una reazione innata di difesa per cercare di lenire il dolore in modo immediato e naturale, ma può essere utilizzata anche quando si voglia raggiungere particolari sensazioni di benessere.

I massaggi svolgono un’azione rilassante e stimolante sul tessuto connettivale (cute, derma e ipoderma), sul sistema muscolare e sul sistema scheletrico. Esistono quindi effetti benefici che si possono accomunare se non con tutti, con la maggioranza delle tecniche di massaggio presenti a oggi e sono dovuti principalmente alla tipologia di tocco e di pressione esercitata su specifiche zone.

 

Riduzione dello stress e dell’ansia

Sicuramente la prima sensazione che viene in mente quando si sente parlare di massaggio è il rilassamento: una sorta di privilegio ormai nella nostra società.  Uno dei benefici più immediati e percepibili del massaggio è la sua capacità di ridurre lo stress. Durante una seduta, il corpo rilascia endorfine, ormoni che promuovono il rilassamento e il buon umore, riducendo al contempo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo processo non solo aiuta a calmare la mente, ma favorisce anche un miglioramento generale del tono dell’umore, riducendo ansia e preoccupazioni.

Questa combinazione di effetti risulta molto utili nel prevenire la depressione e per combattere dolore e ansia, oltre a migliorare la rigenerazione cellulare e il sistema immunitario. Attraverso i massaggi si mette in circolo la serotonina, chiamato anche l’ “ormone della felicità”. La serotonina migliora la qualità del sonno e la memoria, mentre livelli bassi di serotonina inducono alla depressione, all’ansia e a stati di tensione emotiva.

(Massaggio suggerito: Californiano)

Miglioramento della circolazione e respirazione

Il massaggio stimola la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti corporei e l’eliminazione delle tossine. In particolare, favoriscono la diminuzione della pressione sui vasi sanguigni e della frequenza cardiaca, migliorano il flusso ematico e la qualità del sangue in circolo nel nostro sistema cardiocircolatorio e rafforzano il cuore.Il miglioramento del flusso ematico, inoltre, ha anche un’importante conseguenza su tutti i tessuti e gli organi del corpo, che potranno godere del giusto e necessario nutrimento, favorendo il nostro stato di salute generale.

Inoltre, un sistema linfatico attivo supporta il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente alle infezioni. Anche parlando in termini di apparato respiratorio troviamo dei miglioramenti: il maggior stato di rilassamento, il minor grado di ansia che porta con sé il massaggio e l’eventuale trattamento dei muscoli intercostali e del diaframma, rendono più facile la respirazione con tutti i vantaggi in termini di maggior e miglior ossigenazione del sangue e dei tessuti.

(Massaggio suggerito: Svedese)

Sollievo dal dolore e miglioramento della mobilità

Chi soffre di dolori muscolari, articolari o di tensioni può trarre grande sollievo dai massaggi. Tecniche come il massaggio decontratturante o i massaggi sportivi agiscono direttamente sui muscoli contratti e sulle articolazioni rigide, alleviando il dolore e migliorando la mobilità. Questo è particolarmente importante per gli sportivi o per chi svolge lavori fisicamente impegnativi, poiché aiuta a prevenire lesioni e a recuperare più velocemente dopo un infortunio.

Grazie ai massaggi il dolore muscolare si allevia, il corpo si distende e si rilassa e le contratture e i trigger points si sciolgono. Questo nuovo livello di scioltezza porta inevitabili vantaggi anche a livello osseo e articolare: una maggiore elasticità, ampiezza e facilità di movimento con una conseguente maggior capacità di utilizzo dei propri mezzi fisici.

(Massaggio suggerito: Decontratturante)

Equilibrio energetico e qualità del sonno

Secondo le tradizioni orientali, come la medicina tradizionale cinese o l’Ayurveda, il massaggio è visto come una pratica per riequilibrare l’energia vitale del corpo. Tecniche come lo shiatsu o il massaggio ayurvedico mirano a ristabilire l’armonia tra corpo e mente, agendo sui meridiani energetici o sui dosha. Questo approccio olistico al benessere riconosce l’importanza di mantenere in equilibrio non solo il corpo fisico, ma anche l’aspetto emotivo e spirituale dell’individuo. Gli studi condotti ci mostrano come la mente sia intrinsecamente collegata al corpo e qui si possano instaurare delle contrazioni croniche in seguito al congelamento di alcune emozioni: la rigidità dello stato emotivo si ripercuote quindi in tensioni muscolari croniche e relativi blocchi energetici: attraverso il massaggio è possibile liberarsene e poter in questo modo dare libertà alle emozioni bloccate di ognuno.

Ne segue quindi che il massaggio è un potente alleato contro l’insonnia. Grazie al rilassamento profondo che induce, aiuta a ridurre le tensioni che spesso impediscono un sonno ristoratore. La stimolazione del sistema nervoso parasimpatico favorisce una risposta di rilassamento nel corpo, che può portare a un sonno più profondo e continuo, migliorando di conseguenza la qualità della vita.

(Massaggio suggerito: Hawaiiano)

Benefici estetici e bellezza della pelle

I massaggi non hanno solo effetti benefici interni, ma anche esterni. La stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica migliora l’aspetto della pelle, rendendola più luminosa e tonica. Massaggi come quelli linfodrenanti possono contribuire a ridurre la ritenzione idrica e la cellulite, migliorando l’aspetto estetico e la percezione del proprio corpo. Si libera la cute dai detriti e dalle cellule di sfaldamento, si sollecitano i condotti delle ghiandole sebacee e sudoripare regolandone la secrezione, agisce sulle terminazioni nervose con un effetto sedativo e su quelle motorie con un effetto eccitante, modifica la consistenza e l’elasticità dei tessuti in modo da riportarvi la giusta fluidità.

Un massaggio migliora la pelle proprio in termini di salute, luminosità e struttura: otteniamo infatti l’eliminazione delle cellule morte, la stimolazione dei pori con un conseguente miglior assorbimento dei nutrienti contenuti nei prodotti utilizzati, una maggiore elasticizzatine e distensione della pelle stessa. Un netto guadagno in termini di bellezza e prevenzione.

(massaggio suggerito: Termale Romano)

Conclusioni sui benefici dei massaggi

In un mondo sempre più frenetico e stressante, i massaggi offrono un’oasi di benessere dove corpo e mente possono rigenerarsi. Oltre ai numerosi benefici fisici, questa pratica rappresenta un potente strumento per mantenere l’equilibrio emotivo e favorire una connessione più profonda con il proprio corpo. Integrare i massaggi nella routine di cura personale non è solo un lusso, ma una necessità per chi desidera mantenere uno stato di salute ottimale e una vita più equilibrata.

In caso abbiate altri dubbi sui benefici dei massaggi e vantaggi terapeutici degli stessi, vi invitiamo a contattarci: saremo felici di elaborare un piano personalizzato su misura in base alla vostra situazione di salute e i vostri obiettivi.

Il massaggio è un toccasana per tutti, specialmente nel periodo in cui viviamo, nel combattere lo stress e migliorare la funzionalità generale del nostro corpo. Non ci sono limiti di età, di sesso o di fisico per ottenere i benefici sopra elencati, tutti possono avere la propria fetta di salute e, non da ultimo, il massaggio è una coccola per tutti, che porta con sé un nuovo stato di benessere.

Del resto a chi non piace essere accarezzati e coccolati?

 

Fonti:

Focus: https://www.focus.it/scienza/scienze/quali-sono-i-benefici-dei-massaggi

Wikipedia: https://it.wikipedia.org/wiki/Massaggio

BetterHealth: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/massage